秋季，是一个从酷热徐徐走向寒冷的季节【DOKS-081】スペレズお掃除フェラ，形态的变化也让咱们的饮食需要作念出相应的治疗。在这个季节里，提出环球多吃一些 “甘味” 食品，不仅大约润肺去燥，还养分丰富、厚味可口。
一、雪梨
雪梨是秋季生果中的杰出人物，其鲜活多汁、清甜爽口。它富含维生素、矿物资和膳食纤维，具有润肺止咳、清热降火。
雪梨好意思食作念法：
冰糖炖雪梨：将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。将雪梨块放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火煮 10 分钟傍边。加入冰糖，赓续煮 5 分钟傍边，直到冰糖透澈融解。加入枸杞，煮 2 分钟傍边即可。
雪梨银耳汤：将银耳用净水泡发，洗净后撕成小朵。将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。将银耳和雪梨块放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火煮 1 小时傍边，直到银耳变得浓稠。加入冰糖，赓续煮 10 分钟傍边，直到冰糖透澈融解。加入枸杞，煮 2 分钟傍边即可。
雪梨百合汤：将百合用净水泡发，洗净后备用。将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。将雪梨块和百合放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火煮 30 分钟傍边。加入冰糖，赓续煮 10 分钟傍边，直到冰糖透澈融解。加入枸杞，煮 2 分钟傍边即可。
雪梨糕：将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。将雪梨块放入不休机中，加入适量净水，打成糊状。将打好的雪梨糊倒入锅中，加入玉米淀粉和白糖，搅动均匀。开小火，连接搅动，直到雪梨糊变得浓稠，关火。将煮好的雪梨糊倒入模具中，放凉后放入雪柜冷藏 2 小时以上，取出脱模即可。
二、南瓜
南瓜性温，味甘，富含胡萝卜素、维生素 C 和膳食纤维等养分因素。具有补中益气、润肺作用。
南瓜好意思食的作念法：
南瓜饼：将南瓜切成薄片，放入蒸锅中蒸熟。取出蒸熟的南瓜，用勺子按压成泥状。在南瓜泥中加入适量的面粉和白糖，揉成面团。将面团分红多少个小面团，搓成圆形，再压扁成饼状。在平底锅中倒入适量的油，将南瓜饼放入锅中煎至两面金黄即可。
南瓜粥：将南瓜切成小块，大米淘洗干净。将南瓜和大米一谈放入锅中，加入适量的净水，大火煮开后转小火煮至南瓜和大米齐变得软烂。终末加入适量的白糖调味即可。
南瓜蒸排骨：将排骨洗净，切成小块，用盐、料酒、生抽、蚝油、淀粉等调料腌制一段技艺。将南瓜去皮去瓤，切成小块，铺在盘子底部。将腌制好的排骨放在南瓜上头，再放入蒸锅中蒸熟即可。
南瓜汤：将南瓜去皮去瓤，切成小块；洋葱切成丝。在锅中倒入适量的油，放入洋葱丝煸炒至变软。加入南瓜块一谈翻炒均匀。加入适量的净水，大火煮开后转小火煮至南瓜变得软烂。终末用搅动机将南瓜汤搅动成精细的糊状，加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
三、山药
山药口感软糯，滋味甘甜。具有健脾益胃、润肺。
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山药好意思食的作念法：
山药炖排骨：将排骨焯水后与山药一谈炖煮，加入适量的调料，滋味鲜好意思。
清炒山药：将山药切成片或丝，与蔬菜一谈炒制，口感澄澈。
山药粥：将山药切成小块，与大米一谈煮粥，养分丰富。
山药糕：将山药蒸熟后压成泥，加入适量的糖和糯米粉，制成糕点，口感软糯。
山药丸子：将山药蒸熟后捣成泥，加入肉馅和调料，制成丸子，煮熟后食用，滋味鲜好意思。
山药饼：将山药切成小块，加入面粉和鸡蛋，制成饼状，煎熟后食用，口感香脆。
山药汤：将山药与其他食材一谈煮汤【DOKS-081】スペレズお掃除フェラ，如山药鸡汤、山药牛肉汤等，养分丰富。
